リストラティブヨガでのインフィニティブロックの使い方

クイックアンサー

インフィニティブロックは、その湾曲した面と平らな面により、長く保持するポーズで安定したカスタマイズ可能なサポートを提供し、負担なく深くリラックスできるため、リストラティブヨガに最適です。

ステップバイステップガイド：リストラティブヨガでのインフィニティブロックの使い方

1. ブロックの向きを選ぶ： サポートされたチャイルドポーズなどのポーズで最大の安定性を得るには、インフィニティブロックを最も広い平らな面に置きます。首や腰の下に湾曲したエッジを使用して、背骨を優しくサポートします。 よくある間違いは、平らな面だけを使用することです。湾曲したエッジは、リストラティブサポートのために特別に設計されています。
2. サポートされたリクライニングツイストをセットアップする： 仰向けに寝て膝を曲げます。ツイストしたい側の腰の下に、インフィニティブロックを横向きに置きます。ゆっくりと膝をその側に下ろし、ブロックが腰と腰の下をサポートするようにします。 ブロックが滑っていないか確認します。滑る場合は、滑り止めマットの上に置くか、より接触面を増やすために平らな面を使用してみてください。
3. リストラティブフォワードフォールドに使用する： 脚を伸ばして座ります。インフィニティブロックを膝の下（湾曲した面を上にして）に置き、太ももの裏をサポートします。次に、股関節から前に折り曲げ、額を2つ目のブロックまたは折りたたんだブランケットの上に置きます。 腰を丸めないようにしてください。膝の下のブロックは、背骨に優しいカーブを保つのに役立ちます。
4. サポートされたブリッジポーズに応用する： 仰向けに寝て膝を曲げ、足を床に平らに置きます。インフィニティブロックを仙骨（背骨の付け根にある平らな骨）の下に、最も広い平らな面を使用して置きます。腕を体の横でリラックスさせ、3～5分間深く呼吸します。 ブロックが硬すぎる場合は、折りたたんだブランケットを上に置きます。これは快適さのための一般的なチェックポイントです。
5. 横向きのリラクゼーションに取り入れる： 横向きに寝て、頭の下にブロック（首をサポートするために湾曲したエッジ）を置き、腰を揃えるために膝の間に別のブロック（平らな面）を置きます。これは全身用ボルスターの優れた代替品です。 首がねじれていないことを確認してください。ブロックは頭を傾けることなく、自然なカーブをサポートする必要があります。

製品情報

• Infinity Blocks - Pack of 2: Infinity Blocks - Pack of 2は無垢の松材で作られており、揺るぎない土台とサポートのために設計されています。この素材は、リストラティブポーズを保持するための安定した滑りにくいベースを提供しますが、圧痛点には柔らかい層を上に重ねる必要があるかもしれません。